jaja kcal

[...] Przekąski: 1. mandarynki + nerkowce 2. wegańskie "kulki mocy" z ciecierzycy, daktyli i wiórków kokosowych /SFD/2018/5/2/a59ac4eddfc04307af8c4c0614677f7e.jpg Posiłki: 1. jaja sadzone, pomidory, kiełki, pół grejpfruta 2. schab smażony, ziemniaki ze szczypiorkiem, kiszona kapusta i kiszone ogórki 3. pulpety z mielonego wieprzowo-wołowego z [...]

Zaraz ktoś ci powie, że diety nie wrzuciles zgodnie z regulaminem... Popraw to, będziesz miał więcej odpowiedzi Ogólnie cudów nie masz z opisu. Pieczywo z szynką zwykle lipton straszny - bułka jak to bułka, ale mało kto daje konkretny wsad. Zastanowilbym się na twoim miejscu czy nie lepiej węglowodanowe posiłki wrzucać potreningowo. Jaja rano - [...]

[...] minutach od odżywek posiłek> -50g kaszy jęczmiennej> -100g piersi z kurczaka gotowane -15ml oliwy -warzywa b/t/w/ 25/18/ 37,5 19.00 -3 jaja gotowane (200g około) -warzywa b/t/w 25/19,2/2 22.30 -120g ser twarogowy chudy - 5G OLIWY btw- 23,7/ 5,6//4,2 calosc b:183,4g x4kcal=733,6kcal [...]

Ok,dziś śniadanie do oceny i poprawy, wolę poprawiać co posiłek i ułożyć komplet później :P Proporcje B/T/WW i kcal 1.Śniadanie(Tyle jadłem do teraz) -Mleko 2%-400ML 12/8/19 196Kcal -Płatki Owsiane-100G 12/7,5/61 371kcal -Orzechy Włoskie-25G 4/15/4,5 169,75Kcal -Rodzynki(Królewskie)25G 0,5/0,1/18 74,5Kcal -2 Jaja-100G [...]

[...] jedzenia i wyszło: 6.00 sniadanie Płatki owsiane 100g +mleko 0.5%+rodzynki 20g+jajko 26/13/86/ 499kcal 9.00 2 śniadanie Chleb żytni razowy 70g+polędwica z kurczaka 20g +jaja 3 szt+margaryna 15g 27/27/33/ 485kcal 12.oo Marchew 200g 1/0/7/ 40kcal 14.20 obiad Ryż biały 80g +brokuły mrożone 50g+ włoszczyzna 150g +olej 20g +piers z kurczaka [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak fatalny? Jogurt nat. 1,5% tł. *150ml = 624kcal Jabłko *200g? Jakie [...]

I posiłek (8:00) Płatki owsiane *100g Mleko UHT 0,5% tłuszczu *300ml = 716kcal Jaja kurze *120g Oliwa z oliwek *10g + jakis owoc czy orzechy? MOZESZ DODAC ODROBINE NP.20GR RODZYNEK LUB SUSZONYCH OWOCOW DO OWSIANKI, ABY SMAKOWALY LEPIEJ. II Posiłek (11:30) Ryż biały *100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY, biały nie przejdzie? az tak [...]

witam przyjalem dane z tego dziennika posilkow vitalmaxa przy redukcji -400 tak mi wyliczyl,wydaje mnie sie ze jest to 40/20/40, posilek II i IV jest bardziej traktowany na "rozpedzenie metabolizmu" niz na duze wartosci odzywcze, dlatego jest mniejszy, jajek wychodzi po 2 na dzien, bo w kazdym posilku jes po 1 jajku. USTALONE DZIENNE [...]

Jajkami to powinieneś się martwić, ale tymi zawartymi w placku z rabarbarem gdzie poleciała do nich mąka i cukier To nie jaja same w sobie są złe, tylko to co do nich dodajemy. Moim zdaniem zaczynasz od dziwnej strony- pasowałoby najpierw rozpisać dietę, zobaczyć ile wychodzi z tego kcal, ile bwt, i potem ewentualnie ją stosować (pozwalając [...]

[...] 4cale jajka oliwa-15g przed snem: bialeczko oczywiscie sporo warzyw wszedzie! to tylko jeden dzien, ale ta struktora bedzie podoba do wszystkich, mowie tu o wymianie : jaja na tunczyk, bialko na twarog, itd.. wyszlo: kcal = 2343kcal B=2,3g/kg T=1,4g/kg W=1,7g/kg To jest -500kcaj, ale wiadomo, ze nabierze sie czasem wiecej majonezu, badz [...]

dzisiaj nie-treningowy 22 dzień testu rano się ważyłem masa przez tydzień poszła o 300g <89.2> czyli cieniutko,widze poprawe bicka i zwłaszcza klatki i ud,dorzuce całe jaja - bilans bedzie około 100-200 kcal większy --> w treningowe 5,5 w, 1,3 t i 2,2-5 białka<pełnowartościowe tylko> w nie treningowe 5,0w 1.4 t i 2.2-2.5 białka zdr

Zaproponooje swoją diete, jest podobnej cenie co chcesz( moze troche drozsza, zalezy od cen w sklepach) 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek Makaron dwujajeczny 100g Mięso z [...]

[...] żołądek. Pozytywem jest to, że na dzisiaj micha została przygotowana przy wielkiej pomocy mojej kobiety :D, tak więc mam mnóstwo dobrego :D:D Dieta : Posiłek I – 6:00 - 3 x jaja całe kurze (170g) - płatki owsiane (50g) - oliwa z oliwek (30g) - 2 kaps. OMEGA 3 Posiłek II – 10:30 - tuńczyk w wodzie (130g) - obrzydlistwo - migdały (50g) - warzywa [...]

[...] zamiast białek jaj daj odzywkę 2. zamiast sera i szynki daj normalne mięso szynka to syf, ser nie nadaje się w połączeniu z ww 3. jak przed aero to możesz ww odpuścić, daj jaja jakieś 4. daj jakieś tłustsze mięso/rybę, wywal ryż 5. twaróg tłusty + oliwa dodaj gdzieś orzechy włoskie warzywa najlepiej do każdego posiłku trening siłowy dałbym 3 [...]

[...] moją diete ? bo troche nie moge pokapowac sie na forum :-) albo niech ją ktos oceni tutaj (moja waga 60kg wzrost 170cm) jest to dieta na mase : 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z [...]

To moja propozycja diety: 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko spożywcze 0,5% 250ml -twaróg chudy 50g -oliwa z oliwek 10g twarog out. daj tu jaja chocby 10:00/11:00 -chleb żytni pełnoziarnisty 100g -tuńczyk 150g -ryż brązowy 100g jak masz ryz, to wywal ten chleb, dorzuc jeszcze tluszcze, a tuńca nie jedz czesto- wymieniaj na inne zrodlo bialka 14:00 [...]

[...] postaram sie jakoś trzymać proporcje i przede wszystkim nie objadać się. No cóż, tak jak piszecie po świętach wracamy z nowymi siłam! Życzenia już teraz zostawiam, bo później moge nie móc..WESOŁEGO ALLELUJA dla wszytkich!! Świąt Wielkiej Nocy spędzonych zdrowo i pogodnie, spokojnej i ciepłej rodzinnej atmosfery oraz smacznego jaja!!! Pozdrawiam

Dziękuję WAM za porady, niedługo zdam relacje jak mi poszło z tym przysiadem Tymczasem krótka relacja dzisiejszego dnia: DIETA 1) płatki owsiane, 3 jaja kurze całe, borówki = placuszki owsiane - śniadanie mistrzów!!!!!!!!!/stęskniłam się za nimi!!/ 2) schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa 3) schab wieprzowy, oliwa z oliwek, warzywa 4) serek [...]

[...] kusi codziennie żeby wygrzewać się na słonku, dziś znowu skorzystałam leżąc na balkonie Nic mi się nie chce, a nauka czeka&#8230;.....ehh! DIETA 1) płatki owsiane, jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik, maliny, jogurt naturalny 2) pierś indycza, fasolka szparagowa, oliwa z oliwek, sałata 3) pierś kurczaka, makaron razowy, oliwa 4) [...]

[...] beztreningowy. Cały dzień chodzę obolała &#8211; skutek wczorajszego &#8222;wycisku domowego&#8221;, nie miałam werwy iść pobiegać. DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, orzechy włoskie 2) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, ogórek zielony, orzechy włoskie 3) pierś indyka, pomidor, jogurt naturalny, orzechy włoskie, [...]